Info Kita - Hampir semua orang pernah mengalami kram otot, karena kram ini biasanya terjadi ketika beraktivitas fisik atau berolahraga, namun ada kalanya kram menyerang di waktu tidur.
Kram ini terjadi karena otot tanpa sadar mengalami kontraksi. Namun,
sebenarnya ada beberapa cara atau kiat untuk mencegah atau mengurangi kejadian kram otot antara lain :
- Hentikan aktivitas Anda segera bila mengalami kram, dan lakukan beberapa peregangan lembut atau pemijatan.
- Panaskan atau hangatkan otot ketika kram menyerang. Setelah itu kompres bagian yang sakit dengan es.
- Minum obat anti-radang nonsteroid untuk membantu mengatasi rasa sakit.
- Minum banyak air, minuman energi atau atau tablet garam.
- Jangan melakukan aktivitas fisik yang melampaui batas kemampuan Anda.
- Pastikan untuk menambahkan cukup kalium dalam diet Anda.
- Regangkan otot Anda secara teratur.
Demikian tadi tips mengenai Cara Mencegah atau Mengurangi Kram Otot. Semoga bermanfaat bagi kalian semua. Jangan lupa kunjungi Info Kita untuk mengetahui tips-tips menarik lainnya.
Post a Comment
Post a Comment